잦은 기침, 이 음식 먹어보세요.

요즘 환절기에 일교차 등으로 감기를 달고 사는 분들이 많습니다. 

제 주변에도 가벼운 감기, 기침이 좀처럼 떨어지지 않고 

오랜동안 지속되는 기침에 괴로워 하는 분들이 많이 있는데요

기침에 도움을 줄 수 있는 음식을 알아볼게요.

 

 

 

• 도라지

사포닌 성분이 감기로 인한 기침, 가래에 좋습니다.

 

• 배

수분 함유량이 높고 차가운 성질인 배.

열이 있을 때 해열작용을 합니다.

또한 칼륨과 다양한 비타민이 노폐물을 체외로 배출시키는 역할을 하여 세균과 바이러스 감염을 막아줍니다.

배에도 사포닌 성분이 있어 기침과 가래, 목 염증에 효과적입니다. 

 

• 매실

위 건강이 좋지 않아도 기침을 하는데, 매실에 있는 피크린산 성분이 위를 보호하고 기침, 천식에 도움을 줍니다.

 

• 더덕

사포닌이 풍부하고 기침가래에 도움을 줄 뿐만 아니라 미세먼지, 대기오염 등으로 부터 기관지,폐를 보호합니다.

몸 속 독성 물질을 줄이고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 합니다. 

 

• 사과

사과의 퀘세틴 성분이 폐, 기관지를 보호하는 작용을 합니다.  

기관지 암이 움트고 성장하는 것을 억제해 주기도 한다네요.

 

• 양파, 마늘

사과와 같이 퀘세틴 성분이 있으며, 알리신 성분은 뛰어난 살균 작용을 합니다. 

 

• 고구마

고구마에 있는 베타카로틴 성분은 폐 기능 증진 및 항암 효과가 있다. 채소 82종 가운게 발암 억제율이 1위 였다는 일본 도쿄대 조사결과도 있습니다. 

 

• 오미자

'본초강복'에 폐를 보호하는 음식으로 소개된 오미자. 비염, 천식, 기관지확장증이 있을 때 기침 가래를 없애줍니다. 

 

• 호두

호두는 숨이 차는 기침, 오래 끄는 기침에 특히 좋습니다. 호두 속껍질을 벗기지 말고 먹어야 효과가 좋습니다. 

 

• 은행

은행의 징코플라톤 성분이 오래된 천식과 기침을 가라앉혀 줍니다.

 

• 무

비타민c와 물이 많아 기침을 빨리 멈추게 하고 가래를 제거하는데 효과적입니다. 

 

이 밖에도 녹차, 모과 등 기관지에 좋은 음식들입니다. 

 

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가장 간단한 방법은 그냥 생으로 먹는 것이지만 양파나 마늘은 생으로 먹기 어렵죠.

 

다양한 곳에서 즙으로 나온 제품을 먹는 것도 방법인 것 같습니다. 

어차피 먹을 거라면 그냥 드시는 것 보다는 따뜻하게 데워서 복용하시길 추천드립니다. 

 

위의 식품이 아니더라도 따뜻한 물이나 음료들이라면 일시적인 기침 완화 효과가 있는것 같습니다.

 

어떤 증상의 기침이던지, 3개월 이상 기침이 지속된다면 가까운 병원에 내원하시기 바랍니다.